Каждый раз взрослые и дети с нетерпением и радостью ждут новогодних каникул, надеясь, что они принесут желанный отдых. О том, как провести их без вреда для здоровья своего ребенка, рассказал главный педиатр Департамента здравоохранения Москвы, главный врач ДГКБ имени З.А. Башляевой Исмаил Османов.

«Для многих из нас новогодние каникулы— самые долгожданные, нам хочется как следует выспаться и расслабиться, так, чтобы хватило на весь следующий год. Однако во всем нужно знать меру, иначе отдых обернется расстройством. Например, важно стараться не нарушать привычный для ребенка распорядок дня, изменения в нем могут привести к переутомлению, плаксивости и раздражительности, тогда новый год придется начать с длительного восстановления режима сна и бодрствования. При этом особенно негативно на состоянии ребенка скажутся поздние укладывания. Лучше всего организм отдыхает при смене видов деятельности: освободившееся время можно провести на природе, гуляя, играя, катаясь на лыжах и коньках. Главное— помнить о безопасности и при необходимости носить защитную экипировку», — рассказал Исмаил Османов.

Главный педиатр Москвы также отметил, что и на каникулах следует придерживаться здоровой диеты. Необходимо ограничить употребление сладостей: избыток сахара и шоколада в рационе может привести к нарушению пищеварения, стула, тошноте, болям в животе, изменению аппетита. Кроме того, частое переедание грозит набором лишнего веса и дальнейшими проблемами, которые он повлечет за собой. На каникулах, как и в любое другое время, диета ребёнка должна быть сбалансированной и соответствовать правилу «здоровой тарелки»: каждый прием пищи половину тарелки (размером с ладонь того, кто ест) должны занимать овощи и фрукты, богатые клетчаткой, четверть — продукты с высоким содержанием белка (мясо, рыба, яйца, кисломолочные продукты и напитки) и четверть — углеводов (макароны, хлеб, картофель, выпечка).

https://mosgorzdrav.ru/ru-RU/news/default/card/7384.html